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Débuter en trail running : un guide pour les néophytes

#2 Comment débuter en trail running si je n'ai jamais couru dans la nature ?

Félicitations pour votre décision de vous lancer dans le trail running !
C'est un sport passionnant qui offre une expérience unique en pleine nature. Même si vous n'avez jamais couru en montagne, il est tout à fait possible de débuter. Voici quelques conseils pour vous accompagner dans cette nouvelle aventure :

1. Commencez en douceur

  • Alternez marche et course: Les premières sorties peuvent être un mélange de marche et de course afin d'habituer votre corps aux efforts et aux terrains variés.
  • Choisissez des parcours faciles: Privilégiez les sentiers peu techniques et avec peu de dénivelé. Les forêts ou les parcs sont des endroits idéaux pour commencer.
  • Soyez patient: Le corps a besoin de temps pour s'adapter à ce nouveau sport. Augmentez progressivement la distance et le dénivelé de vos sorties.
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Débuter en trail running : un guide pour les néophytes

Je commence une série de 10 articles sur le trail running, étonnant 😜. À force de discussions avec différentes personnes, je m'aperçois que les basiques pour moi ne le sont pas forcément pour tous. Donc, histoire de tout remettre à plat, je vais aborder dans cette série d'articles toutes les bases sur le trail, l'alimentation, l'équipement, etc.

Le premier de ces articles reprend la base : Qu'est-ce que le trail running et en quoi est-il différent de la course sur route ?

Le trail running et la course sur route, bien que faisant partie de la même famille des sports, présentent des différences notables qui en font des expériences de course à pied bien distinctes.

Le trail running est une discipline qui se pratique en pleine nature, sur des terrains variés et souvent accidentés. Les parcours empruntent des sentiers, des chemins forestiers, des montagnes, et peuvent inclure des passages techniques comme des rochers, des racines ou des traversées de cours d'eau.
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Pour changer un peu des tests et des comptes rendus, voila une présentation d'une course hors normes et d'un athlète avec déjà un beau palmarès en ultra pour oser s’attaquer a cette terrible épreuve qu’est l’Enduroman. Jean Charles à toi le clavier….

Peux-tu te présenter en quelques mots, et résumer ton parcours sportif ?

Je m’appelle Jean-Charles, j’ai 32 ans, je suis ingénieur audiovisuel, coach sportif et bientôt sophrologue. Je suis arrivé à Caen il y a quelques mois mais j’ai toujours su que je terminerai en Normandie !  
Pour le parcours sportif, j’ai toujours fait beaucoup de sport. J’ai toujours été touche à tout… Sport collectif ou individuel… Et

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Vous avez un compte Strava « Basique », un montre Garmin, l’application « Garmin Connect » et vous voulez récupérer des traces GPX pour mettre sur votre montre, compteur ou autres ? 
 
Voila un tuto rapide pour faire tout ça :
 
Pré-requis :
  • Un smartphone
  • L’application Garmin Connect avec votre compte Garmin
  • L’application Strava avec un compte
  • L’application « Strava to GPX »
  • Une gestionnaire de fichier sur votre smartphone
Un vélo ou des baskets pour exploiter la trace récupérée…
 
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Une nouvelle rubrique fait son apparition dans le menu "Tests Matériels", ce n'est pas vraiment du test, mais une compilation des mes trucs et astuces pour vous faciliter la vie sur vos différentes courses. Son nom "Trucs & Astuces", nom trouvé après un brainstorming de 3 jours avec moi-même, je peut aussi vous le faire en anglais avec le fameux "Tips & Tricks".

Peut être rien de nouveau pour certains, des nouveautés pour d'autres voir même, et je l'espère, des REVELATIONS !!

Bonne lecture et faites vous plaisir sur les chemins !

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