#3 Quel équipement est nécessaire pour pratiquer le trail running ?

Débuter en trail running : un guide pour les néophytes

#3 Quel équipement est nécessaire pour pratiquer le trail running ?

L'équipement pour le trail running est essentiel pour assurer votre confort, votre sécurité et votre performance. Voici les éléments clés à considérer :

Chaussures de trail

• Adhérence: La semelle doit offrir une bonne adhérence sur les terrains variés et souvent glissants.
• Protection: Les chaussures de trail protègent vos pieds des chocs et des éléments extérieurs (rochers, racines).
• Amorti: L'amorti est important pour absorber les chocs, surtout sur les longues distances.

Vêtements techniques

• T-shirt: Optez pour un t-shirt technique respirant qui évacue la transpiration.
• Short ou pantalon: Choisissez un vêtement léger et confortable qui sèche rapidement.
• Couche intermédiaire: Une polaire légère ou une veste softshell peut être utile en cas de fraîcheur ou de vent.
• Veste imperméable et respirante: Indispensable en cas de pluie.
• Chaussettes: Privilégiez des chaussettes techniques qui évitent les ampoules et évacuent l'humidité.

Accessoires

• Sac à dos hydratation: Pour transporter de l'eau, des barres énergétiques et quelques vêtements de rechange.
• Gourde ou poche à eau: Pour s'hydrater régulièrement.
• Casquette ou chapeau: Pour se protéger du soleil.
• Lunette de soleil: Pour protéger vos yeux des UV.
• Gants: Pour améliorer votre préhension et vous protéger du froid.
• Lampe frontale: Indispensable pour les sorties nocturnes ou en basse saison.
• Bâtons de trail: Facultatifs, ils peuvent être utiles pour les montées et les descentes.
• Téléphone portable: Pour appeler à l'aide en cas de besoin.

Équipement de sécurité

• Kit de premiers secours: Pour soigner les petites blessures.
• Sifflet: Pour signaler votre présence en cas de besoin.
• Carte et boussole (ou GPS): Pour vous orienter, surtout si vous partez seul.

Conseils supplémentaires

• Adaptez votre équipement à la météo: En fonction des conditions climatiques, vous devrez ajuster votre tenue.
• Privilégiez des matières techniques: Les matières synthétiques sont généralement plus performantes que le coton en termes d'évacuation de la transpiration.
• Testez votre équipement avant de partir en randonnée: Assurez-vous que tout est confortable et adapté à votre morphologie.

En résumé, l'équipement idéal pour le trail running doit être fonctionnel, confortable et adapté à vos besoins. N'hésitez pas à demander conseil à des spécialistes ou à des pratiquants expérimentés pour choisir le matériel qui vous convient le mieux.

Pour aller plus loin ou vous équiper, je vous invite à consulter ces articles:i-Run 

Avez-vous d'autres questions sur l'équipement de trail running ?

 

 

Tous les articles :

• #1 Qu'est-ce que le trail running et en quoi est-il différent de la course sur route ?
• #2 Comment débuter en trail running si je n'ai jamais couru dans la nature ?
• #3 Quel équipement est nécessaire pour pratiquer le trail running ?
• #4
• #5
• #6
• #7
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• #10

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Publication : 24 octobre 2024

Ma crise de la cinquantaine !!

La recherche scientifique en a la preuve : la performance diminue avec l’âge. Dans les sports d’endurance, elle peut être maintenue jusqu’à l’âge d’environ 35 ans, puis s’en suit une baisse modérée de la performance entre 50 et 60 ans, suivie d’une descente plus forte.

Plusieurs études vont dans le même sens, mais alors comment expliquer que je n’ai jamais été aussi performant que depuis mes 50 ans…

Depuis deux ans, alors que je cours depuis 2007, je n’ai que rarement été aussi en forme, et surtout performant sur les courses. Ce sport exigeant mais extrêmement gratifiant m'a permis de repousser mes limites physiques et mentales, et chaque foulée sur les sentiers représente un pas de plus vers l'accomplissement personnel.

Depuis le début de 2024, j’ai fini 3 fois sur le podium, une fois au scratch et 2 fois en catégorie M3, même si ces courses ne sont pas les championnats du monde, ces podiums existent.
Hormis les podiums c’est surtout les chronos qui m'intéressent.

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Publication : 17 mai 2024

Lire la suite : Ma crise de la cinquantaine !!

Comparateur de chaussures de sports

La petite nouveauté du jour, un comparateur de prix pour les chaussures de sports : Route, Trail, Marche et même Basket.

Classement par Genre, Marque, Vendeurs, par Prix et bien sûr les promos du moment. 

La meilleure offre est affichée par défaut "Voir l'offre". Vous pouvez aussi cliquer sur "Comparer" pour voir les autres offres sur tous les sites partenaires.
Sur l'icone  pour faire une recherche précise sur un modèle, par exemple : Pulsar, pour voir tous les modèles Salomon Pulsar de 74,9€ à 200€

 

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Publication : 16 août 2024

New Look pour Garmin Connect

Garmin a annoncé le 08 janvier 2024, des mises à jour importantes de son application Garmin Connect™ mais également de son site web. Ces mises à jour offrent une expérience plus simplifiée et personnalisée de la page d'accueil en mettant l'accent sur les mesures de santé et de forme physique qui permettent aux utilisateurs de suivre leurs objectifs personnels.

Dès aujourd'hui, certains clients utilisant (choisit au hasard) des montres, des compteurs de vélo et des accessoires Garmin peuvent choisir d'essayer la version bêta de Garmin Connect avant qu'elle ne soit disponible pour tous plus tard dans l'année.

 Les grands thèmes de ces mises à jour seront l'adaptabilité à vos objectifs, en veillant à son bien-être général, à rester actif ou à s'entraîner pour votre prochain objectif. La nouvelle page d'accueil personnalisable vous permettra de mieux gérer vos données essentielles.

Ensuite les activités journalières, vos données du jour, les séances d'entraînement et les événements prévus, pour bien gérer votre vie de sportif.
 

Et pour finir, une visualisation approfondie de vos mesures de santé et de forme physique, notamment le body battery™, le score de sommeil, votre statut d'entrainement et une tendance sur vos activités qui sera personnalisable.

Il n'y a plus qu'à attendre son déploiement général, si vous ne faites pas partie des bêta testeurs.

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Publication : 9 janvier 2024